Yksilöllinen kuntosaliohjelma & ohjaus
(Vuosijäsenille kuntosaliohjelman päivitys)
alk. 89,90 €
59,90 €
Kuntosaliohjelma (1-jakoinen,2-jakoinen,3-jakoinen) alk. 49,90€
Kuntosaliohjaus (esim. tekniikkaopastus) 69,90 €

Hinnat sisältävät 24% alvin.

Ravinto-ohjaus ja ohjelma 129,00 € (sis. 24 % alv)

Sisältää ruokapäiväkirjan analysoinnin, ravinto-ohjausta ja ohjeet oman ruokapäiväkirjasi pohjalta.
8 viikon mahdollisuus valmentajan viikoittaiseen tukeen sähköpostin välityksellä.

  1. Ravinto-ohjausta 45 minuuttia
  2. Ravinto-ohjeet oman ruokapäiväkirjasi pohjalta

PT-Starttipaketti: 179 € sis. 24 % alv.

Sisältää yhden tapaamisen valmentajan kanssa (75 min), jonka aikana tehdään alkukartoitus
(+mittaukset) sekä käydään ohjelman liikkeet läpi valmentajan kanssa. Tapaamisen lisäksi pakettiin
kuuluu:

- Yksi kuntosali- tai kotitreeniohjelma
- Kehonhuolto/liikkuvuusohjelma
- Jaksosuunnitelma 5 vkolle (Mitä/miten treenaat viikon sisällä)
- 5 vkon ajan viikottainen tuki

+Personal Trainerin kanssa kontrollikäynnit (60 min)
69,90 €/tapaaminen
Jos tehdään muutoksia ohjelmaan 79,90 €/tapaaminen

PT-Starttipaketti -> Kokonaisvaltainen elämäntaparemontti. Aloitusmaksu 249€ sis. 24% alv.

Sisältää yhden tapaamisen valmentajan kanssa (90 min),
jonka aikana tehdään alkukartoitus (+mittaukset), käydään treeniohjelman liikkeitä läpi sekä
ruokapäiväkirjan analyysin perusteella tehdyn ruokavaliosuunnitelman/-muutosten läpikäymistä.
Tapaamisen lisäksi pakettiin kuuluu:

- Yksi kotitreeni- tai kuntosaliohjelma
- Kehonhuolto-/liikkuvuusohjelma
- Jaksosuunnitelma 5 vkolle (Mitä/miten treenaat viikon sisällä)
- Ruokapäiväkirjan analyysin perusteella ravinto-ohjeet
- 5 vkon ajan viikottainen tuki

+Personal Trainerin kanssa kontrollikäynnit (60 min)
69,90 €/tapaaminen
Jos tehdään muutoksia ohjelmaan 79,90 €/tapaaminen

PT-Starttipaketti sinulle ja ystävällesi! Aloitusmaksu 359 € sis. 24% alv. (179,5 e/ henkilö.)

Sisältäen:

- kaksi tapaamista (60-90 min): Toinen yhdessä ystäväsi kanssa ja toinen yksilötapaaminen
valmentajan kanssa
- Yksilöllinen kotitreeni-/kuntosaliohjelma
- Kehonhuolto-/liikkuvuusohjelma
- Ruokapäiväkirjan analyysin perusteella ravintosuunnitelma ja neuvonta
- Liikuntasuunnitelma 5 vkolle (jaksosuunnitelma)

1. Tapaamisella (n.60 min per henkilö) tehdään alkukartoitus/mittaukset teidän kahden
tämän hetkisestä toimintakyvystä ja muutoin kropan tilanteesta.
(Haastattelu, mitat, paino, lihaskunto- ja liikkuvuustestaus)
Lisäksi tällä ohjauskerralla käymme läpi ravintoasioita. Saat ruokavaliosuunnitelman ja
kävisimme läpi teidän nykyistä syömistä ruokapäiväkirjan perusteella. Tämä ohjauskäynti
siis erikseen.

2. Tapaaminen: Kuntosaliohjaus teille kahdelle yhteisesti, jonka perusteella laadimme teille
molemmille yksilöllisen kuntosaliohjelman. Saatte myös jaksosuunnitelman, joka sisältää
ohjeet siitä minkälaista aerobista liikuntaa sekä liikkuvuusharjoituksia tulisi tehdä ja miten
usein kuntosaliharjoittelun ohella. (90 min)

Duo-valmennukset jatkossa 99 € /ohjaus (44,5 e per pää)

Meillä maksuvälineinä käyvät maksukorttien ja käteisen lisäksi kaikki mahdolliset tykysetelit- ja kortit. (Smartum, Rj-tyky, easybreak, epassi, edenred). Isonkyrön kunnan työntekijät jumppaavat sopimushinnoin!